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改变人生的三种时间:暗时间、正念时间、黑洞时间

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(图片来历:摄图网)

本文转载自微信大众号:艾菲的抱负(ID:xiaoyaolsh),作者:艾菲

我常说“你的时刻和金钱流向哪儿,你的人生就走向哪儿。”尽管,这仅仅一句朴素的话,但它却也是人生的重要底层逻辑之一。

时刻的流向有许多种,今日,咱们就来聊聊其间的三种。 

—   1  —

暗时刻

什么是“暗时刻”?

“暗时刻”是《暗时刻》作者刘未鹏提出的一种时刻衡量办法与运用规律。

刘未鹏说:“衡量一个人活了多少年,应该用思想时刻来核算。”

这是一个很有意思的观念,即一个人的生命长度应与他的思想时刻直接挂钩。

那些善用时刻的人,不只会用整块时刻拿来作业、学习和考虑,还会在平常不太留心的“边角料”时刻进行毫不松懈的考虑。所以,他用来考虑、干事、生长的时刻就被大大地拉长了。

比方:他们会在走路、刷牙、吃饭、洗手、坐地铁时用大脑进行考虑、咀嚼、联想和推理。

这些都是“暗时刻”。

“暗时刻”并不显眼,但铢积寸累后的效应却很巨大。

但是,为什么咱们要不断考虑呢?

考虑,其实是帮咱们把看到的、学到的、要做的东西从浅表带入深处的最重要一步。

少了考虑这一环的学习,就像是少了“消化”的“进食”,食物是吃进去了,却没能转化成对你有用的营养。而少了“考虑”这一环的作业,就像是盲目重复的机械,它处理不了任何杂乱的问题,也发作不了大的价值。

正由于此,咱们常常都有一种领会:虽常看书、收听各种课程、参与各种认证,但大多浮于外表,实在领会的很少,更别提用于实践了。

这也是为什么许多人都觉得自己尽管投入了许多时刻精力在一件事上时,却常常毫无发展?

究其底子,是由于你没有整天把你想做的事,要学的东西放在你的大脑里,时刻给予它最高的优先级。

假设在你走路、吃饭、做梦的时分,心心念念想的都是这件事,你的CPU总是分配给它,那么你的思想时刻便是用到了极致,你投入的时刻就实在等于了实践消逝的时刻,由于你的CPU是满载的。

所以,要想敞开自己的“暗时刻”,你首要要有明晰的想要处理的问题,然后才干开足马力、不断环绕你的问题进行考虑。

而那些能充分利用暗时刻的人将在无形中多出一大块生命,你或许会发现这样的人好像玩得不比你少、看得不比你多,但不知怎样的便是比你走得更远。

我便是一个典型的“暗时刻”运用者。

我的脑筋常在考虑,每天都有需求考虑的问题,不只在白日,就连在睡梦里,我也常在揣摩白日的问题,那时是我的潜意识在帮我考虑。

所以,当遇到想不明白的问题时,我会习气性的在脑筋中储存下来,随后这些问题就会在各个时刻空位进行主动工作,不知不觉间,答案就会主动显现,十分奇特。

但与此一同,我也发现许多人尽管会在暗时刻里不断考虑,但他们考虑的内容却底子归于“想入非非” - 比方:他人是不是会那样想我,比方:我刚才是不是说错话了……

在做过的几百场一对一教练教导中,我发现这种状况十分常见,我将这种考虑习气称为杂乱无章但停不下来的考虑,这种考虑对一个人的损伤大于好处,由于它的副产品往往是焦虑和惊骇。

所以,它会让一个人的脑筋长满“杂草”,而破除这种杂乱无章考虑习气的最好办法便是:学习正确的考虑办法。

当你学会并开端运用正确的考虑办法时,你大脑中的“杂草”就会被“稻禾”所替代。而当那片土地都种满了稻禾的时分,它就再也没空位去生长杂草了。这时,你就能好好运用自己的“暗时刻”了。

—   2  —

正念时刻

对“暗时刻”的正确运用,确能让人获益良多。

但许多东西都是“双刃剑” :当脑筋考虑力太强、考虑太多的时分,虽能带来很好的洞见、巨大的生长;但一同,也可能会发作一个副作用,那便是停不下来,有时就会影响睡觉。

所以,你还需求另一种时刻,那便是“正念时刻”。事实上,我以为每个人都需求必定的“暗时刻”,一同也要有必定的“正念时刻”。

什么是正念时刻?

正念的意思是“带着爱的觉知”,假设你在干事时,明晰的知道自己正在做什么,连里面的每一个纤细动作你都明晰的知道,你的一切重视都在此时此刻,一同,你对自己没有评判也没有批判。那么,你正度过的便是“正念时刻”。

但是,能常常做到这种境地的人实是百里挑一。

但咱们能够测验的是:每天给自己留出一点儿时刻,作为正念时刻,比方十五分钟。

写到这儿,你能够会问:为什么要有“正念时刻”呢?

假如说“暗时刻”是让咱们去进行不间断的考虑,充分运用咱们生命里的点滴时刻。那么,“正念时刻”给咱们带来的便是脑筋安静、回到当下的感触,并终将带咱们进人“身心合一”的境地。

详细怎样做?

首要,你能够坐在打坐垫或床上,闭上眼睛,将注意力放在自己的呼吸上,然后渐渐地将自己带入正念时刻。

刚开端,你想进入那种“彻底活在此时此刻、没有思绪”的状况是极端困难的。你的思绪就像是一条奔涌不息的河流,时刻不断。

但是,跟着你渐渐的修炼,你对自己脑筋中不断出现的想法会发作越来越明晰的觉知。这种感觉就像是你坐在岸边,看着眼前的河流奔涌而过,上面的船一艘艘的驶过,而你的目光并不会跟着那些船溜走,而是榜首时刻就收了回来,留在了当下。

这便是“正念”的操练办法。

而我所说的“正念时刻”代表的正是每一天里,你在正念状况中度过的时刻。

你在正念中度过的时刻,不只能够是这种故意留出来的修炼时刻,还能够存在于你的许多时刻里。

比方:

当你在洗碗,你便是全身心的在洗碗,你明晰的觉知着自己的每一个动作,水流过手指的感觉,摸着碗时的润滑洁净,还有水的温热的感觉。换句话说,你是真的活在当下的这些时刻里。

这些时刻也是正念时刻。

我之所以会将“暗时刻”与“正念时刻”放在一同,是由于它们尽管都是片段式的短时刻,比方洗碗、比方上班途中走路、比方刷牙。但是,“暗时刻”是将这些时刻悉数用于考虑了,而正念时刻则是将这些时刻用于全然觉知当下了。

假如说“暗时刻”带给咱们的是深度且持续的考虑,是不断环绕问题想要处理问题的干劲,是时刻不断的精进。那么,“正念时刻”带给咱们的便是久别了的“身心合一”的满足感与安静感。

—   3  —

黑洞时刻

以上两种时刻是咱们应该好好去运用的,而第三种时刻则是咱们应该去削减或防止的,它便是:黑洞时刻。

什么是黑洞?

在物理学中,黑洞说的是招引力十分大的天体,它会歪曲时空。

那么,假如一个人掉入到世界的黑洞里,会发作什么呢?

这是许多科幻电影都描写过的情节,比方《星际穿越》的男主角就跳进了黑洞,等他出来今后,之前只要几岁大的女儿现已变成老太婆了。

讲真,咱们现在的许多App和互联网内容,给咱们供给的便是这种“黑洞” - 巨大的招引力,以及进入后的被歪曲了的时空感。

当咱们将自己的时刻投入到这些“黑洞”中时,这些时刻就成为了“黑洞时刻” - 让咱们在不知不觉间被招引,然后沉沦,等出来时已是白云苍狗。

有读者跟我留言说:“我想学习写字,所以就重视了一个教写字的短视频。但是每次进去想练字的时分,就会被一些杂乱无章的东西招引,一刷便是老半天,刷累了出来,才发现本来自己是要去找练字视频的,每次都这样,无一例外。”

这现已成为了当下许多人的实在体会:

为什么会这样?

榜首,这种短视频没有鸿沟感,它是一条连着一条的,除非你很累很渴很饿,不然你很难意识到应该停下来了。

第二,它会投每人之所好,给你连绵不断的送上你所喜爱的东西。

第三,它给人的影响是多感官的,是能带来快感的。

所以,就这样,你毫无还手之力的坠入了“黑洞时刻” - 在这儿,你无需考虑,也无需面对现实中的烦恼,简直是高兴无边。

又或许,你本想查个材料就开端写论文,谁知一旦开端就堕入其间,看完一个链接又看一个,不只看了与论文有关的文章,更看了许多毫无相关的文章。就这样,跟着一个个页面的不断跳转,你彻底没能意识到时刻的丢失。

看完之后,你又觉得怅然若失,不知刚刚曩昔的几个小时到底是做了什么,也不知道自己终究收成了什么。但下一次,你仍是持续如此。

这些都是“黑洞时刻”。

当咱们的时刻不断流向“黑洞时刻”的时分,剩余的用于学习、考虑、生长以及陪同家人的时刻就会越来越少。并且由于它会歪曲时空,所以在其间的咱们会常常感触不到韶光的消逝。

这并不是说,咱们就不能放松歇息了,而只能将业余时刻用于学习。

事实上,每个人都要给自己满足的放松歇息的时刻,不然功率就会越来越低,并且也会严峻缺少创意,底子无法立异。

仅仅,咱们彻底能够换一种更好的办法去做放松休闲,比方运动、比方看一部好的电影、比方在园林中赏识美与天然。这样,咱们不但能得到更好的放松和歇息,一同还能有利身心,何乐而不为呢?

终究的话

我常说“你的时刻和金钱流向哪,你的人生就走向哪”,这虽是一句朴素的话,但它却是重要的人生底层逻辑之一。

何去何从,终究不过是每个人的挑选算了。  

作者简介

艾菲,《直击实质》作者,全球认证优势教练&个人生长教练,前美国财富五百强公司大中华区市场部负责人。重视微信大众号:艾菲的抱负(ID:xiaoyaolsh),夯实“思想跃迁”与“自我认知”两大柱石,成为实在且闪闪发光的自己。

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