印刷产品分类:
您当前所在位置:官网首页 > 公司新闻 >

抑郁:“你没穿我的鞋,你永远不知道我脚的感觉。”

1

(图片来历:摄图网)

本文转载自微信大众号:艾菲的抱负(ID:xiaoyaolsh),作者:艾菲

一位读者留言说,她从高中起就患上了凯时娱人生就是博郁闷症,后来尽管好了,但时有复发,每次复发后就会对任何作业都提不起爱好,也没有愿望,过得“丧丧的”。

这听起来有些吓人,但现实却是,郁闷症的发生并非稀有现象。

林肯、海明威、戴安娜王妃、张国荣、崔永元、李若彤等都患有或从前患有郁闷症。

就连闻名心理学家武志红教师,也曾在读书时得过几年郁闷症。 

现实上,15%的人,在日子中都曾有过一次郁闷领会,这些领会大多源自严峻日子作业。

这些郁闷感尽管会在6到9个月后削弱,但其间20%的人仍然会因而患上郁闷症,并继续至少两年。

这就意味着,任何一个人,在一生中都有患上郁闷症的或许。这个人,也许是咱们自己,也许是咱们的亲人或朋友。

但与此一起,咱们对郁闷症的了解却十分短少,有人乃至会将郁闷症与“神经病”划上等号。

所以,我决议要写写这个十分重要的论题。

据国际卫生组织最新数据显现,全球约有3.5亿郁闷症患者。他们猜测,到2020年,郁闷症形成的疾病总担负占一切疾病担负的第二位,仅次于冠心病。

而据不彻底统计,目前我国郁闷症发病率高达5%~6%,且近年来发病率呈逐年上升趋势。

现实是,咱们看到的数据必定低于实在发生率。

为什么? 原因有二:

有些人虽实践患郁闷症,但由于他对这个疾病短少了解,所以未去医院就诊。

还有人,尽管知道自己有严峻的郁闷倾向,但因各种原因,比方忧虑他人讪笑自己,或无法面临一个有郁闷症的自己,所以文过饰非。

这些原因,都会导致咱们看到的郁闷症发生率要比实在更低。

更重要的是,由于这些原因,这些没有就医的人因而贻误了就医机遇,然后让自己堕入在了更严峻的郁闷里。 

—   1  —

郁闷 VS 郁闷症

咱们常用郁闷(或叫“郁闷”)来表达那种不快的心境或许其它时刻短的不愉快感。

但它与医学上所说的“郁闷妨碍”或“郁闷症”并不相同。

医学上的“郁闷妨碍”,也便是郁闷症,说的是:以显着而耐久的心境失落为首要临床特征,首要体现为心境、爱好、认知、思想和毅力活动的低下,以及生理功能的紊乱。

对照这些,咱们就有或许判别出此刻自己的心境欠安,到底是一时的郁闷不快,仍是现已继续了好久的失落郁闷状况。

假设是后者,就要去找正规的郁闷测验量表,进行测验。

但其实,仅仅是量表测验仍是不行精确,最精确的判别办法一定要结合医师的问诊以及一系列的查看。

这儿要注意的是,郁闷症往往很难自我确诊,所以凭借测验量表和医师确诊便是十分重要的办法。 

究竟,咱们的心境会影响对自己的判别,这样咱们就很难判定自己是否真的患有郁闷妨碍。

—    2  —

得了郁闷,不丢人

不少人,得了郁闷症,自己也感觉到了,但便是不肯去看医师,也不跟亲人朋友说,而是一个人硬抗。

其实,大可不必。 

郁闷症,是十分常见的疾病,有人打比方说这便是心理上的“伤风发烧”。

伤风发烧了,去医院查个血,看个病,不是很正常吗?

没人会讪笑你,你自己也不会觉得丢人。

那么,对待郁闷症,也该如此。

2

(插画师:泡饭)

患上郁闷症并不是一种脆弱的标志,它更不应该让你感到丢人。

想想看:许多精干、聪明且极有成果的人都曾患过郁闷症,比方美国总统林肯,比方了不得的文学家海明威。

所以,患上郁闷症并不意味着脆弱的性情或某种品质上的缺点,它很正常,正常的就像伤风相同。

—   3  —

导致郁闷症的原因

郁闷症的发病成因十分复杂,迄今为止仍无结论。

关于它的成因,有着各式各样的假说。

包含:大脑神经生化的改动(如大脑中五羟色胺的短少或许会导致郁闷症);神经内分泌的紊乱;遗传要素;社会心理要素等。

在这儿,我想说说与咱们每个人都休戚相关的两个影响要素,一个是日子遭受,一个是思想办法。

这两个要素,并不是精力科医师的重视要点,但却是咱们自己能够去留神,乃至能够去改动调整的当地。

1、日子遭受

郁闷症的发生,许多时分都是由日子中的不幸所引发。

这些不幸或许会导致巨大的压力,乃至形成很大的损伤。

特别是,假设当一个人曾设法改进或接受这些状况,但又没有成功,这时就很或许会有一种极度的失望感。

比方:

1)离婚、被裁人、家人患病逝世、经济上的严峻危机、赋闲等。

2)短少应有的社会交往,孤立的日子。

3)人际关系中的不协调,不管是关系到婚姻仍是家庭的。

4)作业相关的压力,比方作业不稳定、与上司及搭档之间的抵触、过度作业等。

5)缓慢疾病、伴有显着苦楚或某种伤残的疾病、医治作用欠好的疾病,这些疾病带来的压力都或许会导致郁闷妨碍。

此外,内分泌失调或影响正常内分泌的一些医治办法都能够导致郁闷的发生。

当然,这并不是说,有上述这些遭受的人,就一定会患上郁闷妨碍。

在这儿,咱们说的是:这些作业的发生,很或许会成为引发郁闷症的潜在“导火线”。

所以,假设你或你身边的人,在某段时刻遭受了日子的巨大变故,尤其是接二连三的,那你就需求多留神些,多给予一些关怀。 

2、思想办法

思想办法说的是:即便面临相同的事,咱们每个人的反响都不相同。

而每一种不相同的反响背面,便是咱们的思想办法。

不同的思想办法,会带来彻底不同的反响,以及相应的感触与心境。

比方:男友说他周三加班不能陪我了。

有人会想“他是不是不再爱我了。”

也有人想“他最近很忙,我刚好也能做点自己的事。”

这便是对待同一件事的两种彻底不同的思想办法。

前一种主意,会让人发生苦楚,乃至失望。后一种主意,会让人感到轻松,也会让亲密关系中的另一位感到轻松与自在。

许多临床实践及研讨依据显现,患有郁闷症的人大多在以一些可引发或加深郁闷的思想办法来了解国际。

这些思想办法包含:

1、以失望的、脱离现实的眼光来看待现在的日子,过多的垂青那些负面或带有要挟性的方面,却忽视了较为活跃或有期望的方面。

2、以十分挑剔的眼光看待自己,严峻及不公正地批判自己。

3、对未来做出消沉和失望的判别,夸张了负面影响的呈现机率。  

当这三种思想办法归纳在一起的时分,就成为了“负性思想习惯三联症”— 即以不合理及脱离现实的消沉思想办法来看待如今的状况、自我及自己的未来。

当你有这样一种思想习惯时,就要警觉了,它或许便是一颗郁闷症的种子。

这时,你需求经过改动自己的思想办法来损坏这颗种子,不能给它生根发芽的时机。

—   4  —

郁闷症的痕迹

一个患有郁闷症的人,或许会用以下这些词语来描述自己:

心境欠好、失望、压抑、消沉、高兴不起来、懒散、没力气、失望、郁闷、懊丧、爱哭泣、空无、没有意义感、很无助、自我评价低、伤心、功率下降、对什么都没爱好......

但假设直击实质,郁闷症有三大中心症状,分别是:心境失落、爱好短少、快感损失。

3

(插画师:泡饭)

心境失落:体现为哀痛、苦楚、懊丧,便是高兴不起来。严峻的状况或许会感到失望、无助和无用。可是,这种心境的失落或许没有原因,也或许是顺理成章的原因。

爱好短少:体现为对曾经喜爱的活动和作业失掉了爱好,或爱好爱好的规模削减、强度削弱。能够触及作业日子、消遣文娱、探究求知,也或许是对衣食表面体现得漠不关怀。

快感损失:体现为失掉享用高兴的才能,患者会有一种损失趣味的感觉,或是一种激烈的空无。即便遇到高兴的事,或遭到表彰,也领会不到高兴。

除了这三大中心症状,郁闷症发生时或许还会伴有如下常见症状,包含:焦虑、思想缓慢、注意力和记忆力的下降、自我责怪等。

现实上,呈现上述1-2个症状时,或许也并不意味着就患上了郁闷症。由于不同等级的郁闷症有着不同的临床确诊规范,这一点需求专业医师的判别。

—   5  —

怎么医治?

专家们对怎么有用地医治郁闷妨碍做过许多研讨。

依据这些研讨,现在咱们知道至少两种办法能够有用地医治郁闷症。 

榜首,抗郁闷药物:这对大部份患有郁闷妨碍的人都是有用的。

现在,抗郁闷症药物的品种现已比较多了,适合于不同类型的郁闷症患者。

可是,有些人无法接受药物的副作用(其实没有很严峻),有些人则是底子不肯运用药物来医治自己的疾病。

这样做的结果是贻误了医治的最佳机遇。

第二,心理医治:以行为认知疗法为主,它对轻中度郁闷症患者的医治能够到达与药物医治相似的作用。

关于重度郁闷症患者,需求挑选药物医治或与心理医治联合进行。

但不管选用哪种办法,都要进行活跃的全病程医治,一起放宽心,信赖医师,渐渐调整自己的思想办法,尝试用更客观、更活跃的视角去看待国际和自己。

最终的话

曾发生过四次郁闷症的戴安娜王妃曾说:“你没穿我的鞋,你永久不知道我脚的感觉。”

所以,愿咱们都能在关怀自己精力健康的一起,也能关怀家人朋友的,还能关怀更多人的,给予他们以更多的了解、容纳和爱。

那时,我信任这个国际一定会愈加的夸姣。

作者简介

艾菲,《直击实质》作者,全球认证优势教练&个人成长教练,前美国财富五百强公司大中华区市场部负责人。重视微信大众号:艾菲的抱负(ID:xiaoyaolsh),夯实“思想跃迁”与“自我认知”两大柱石,成为实在且闪闪发光的自己。

公司简介

凯时娱人生就是博 ,www.凯时,凯时国际娱乐下载…… 更多>>

欢迎来电来厂咨询